跑步圣经绿色建筑博客n X PhwS n$O
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@E#}[7@0本书的目的首先是要把你引入一个不同寻常的跑步
运动的世界，其次是要改变你的
生活。
绿色建筑博客(S MT'V T s绿色建筑博客g%JO |)e如果你还没有跑步，本书将向你展示如何使自己变得健康愉快起来，而达到你从来没有想象过你能达到的程度。不管你的身体如何虚弱、肥胖、衰老、难看，也不管你曾经多少次地尝试过其它运动项目而无济于事，本书都能使你变得象上面所说的那样愉快。只要适当地作些准备，按照一些基本注意事项行事，凡是能走路的人几乎都能从事跑步
锻炼。
绿色建筑博客1Vg4a!H |a"A PG0g5|
绿色建筑博客o-MX1R W
目录
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Sy(_YA0前言：一本别开生面的书绿色建筑博客Yg1k2q Mf
第一部分：为什么要跑步
)Xz\3jys01、身体会感觉较好⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯（1）
'[8H u:I @k0跑步是一种能解除病痛的药剂
H2_/K T.c02、你的脑子会发生变化⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯（12）
r2M/r;\q%d [0对身心现象的探索绿色建筑博客:n {Lo8K
3、为什么要跑步？⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯（41）
8R A,~`;Gb%C3Lr0跑步不是唯一的运动，但是也许是最好的运动
r1?hS#Ov W04、长寿的因素⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯（52）绿色建筑博客6K%^.vjC+t4Z'd
跑步对寿命的影响绿色建筑博客 JGZ$c8? O{m{
第二部分：跑步的技术
[2Ma8H&} Q2q05、开始⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯（60）
;N-V!Y fA0开始跑步时需要知道的事项
(qi3zt LB9\06、瘦下来⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯（79）
&y mTo#ok Hg0用数学来计算怎样看起来像个跑步者绿色建筑博客%f.Q h}#F"e4g+h
7、精益求精⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯（88）
?)c m5F Vz({,q8Jq0训练速度和耐久力的方法绿色建筑博客N*qop8U@
8、关于妇女跑步者的神话⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯（104）
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q0跑步使她们得到的好处为什么通常比她们预料的还多绿色建筑博客1U o!\2F9aY(n N$k p A O
9、当你已经年过四十⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯（119）
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qs1l-k(T0你会真正开始盼望过生日绿色建筑博客9O.g.Y,NdB+D{
10、孩子们⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯（127）
j(^.M2CD3M0他们跑得比你想的要快、要顽强
e{ CQ(C JN011、使跑步适应你的生活⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯（135）绿色建筑博客4~V6H4]6H:O
对找时间问题的一些意见
`CL`.n'TwC!};f012、服装用品⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯（142）绿色建筑博客Yx"e6vB
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不管气候怎样都要穿的东西绿色建筑博客@)k1_ipeJP
13、应付⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯（153）绿色建筑博客-C g#WdF1m5dr
如何对待雨、雹、雪、狗和其他恼人的事物绿色建筑博客-h2ZF)a@
14、为了跑步而进食⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯（170）绿色建筑博客%L
S&_3LrCBY
如果你真爱吃东西，那可是好消息
r:CN*Li*}015、预防性保护⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯（186）绿色建筑博客v~K.K$K V2vv+Ic
怎样使一切都保持正常
6g5W ~:Q2{ ` }016、如果尽管十分小心还是出毛病⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯（195）
8{h K8r t`z%~'x ?0一种医学上的矛盾现象及其对策
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FI^9u5g017、比赛⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯（205）绿色建筑博客Y
Z's.s#P.H B+U_
关于竞赛精神的意见
El$M*m^8} ` X I018、波士顿马拉松赛跑的胜负⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯（216）
8l5^EbT(tVk0怎样在脚不打泡的情况下愉快地到达终点绿色建筑博客gIo T m6V8u
19、同冠军一起跑步⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯（228）绿色建筑博客3Fa~+V4C a)]{
一位奥林匹克马拉松赛跑运动员谈自己的体会
1XT Q C:ws020、世界上重病号跑步俱乐部⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯（238）绿色建筑博客 d/Z:H'c4A"O t J9e
有时候心脏病发作竟然是最好的事情绿色建筑博客5X`!g'hW
第三部分：跑步世界
G ma M ~%Q021、传播消息⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯（251）
CI}6N#}nH!h0跑步者自我崇拜的杂志
kp+E
Ne)w0AI022、跑步理论家⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯（261）绿色建筑博客 J6O\b} `
乔治·希恩不同于你遇到过的任何医生
+_D |*W D*Y8V"}023、体育科学家们⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯（27?）
9r.w7K.c;Y'RK%j}0寻找跑步秘密的实验室绿色建筑博客 g I:q9^,a+x&i8K,qQ3O
24、其他一些问题⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯（279）绿色建筑博客| JUa ||M
仅仅跑二十六点二英里是不够的
GFoU0TFMq0后记：跑步的奇迹⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯（285）
:g8`/[CaL Q~[0c0附录⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯（287）绿色建筑博客^o,b)Mu7p
